Unsere Wellnesstrainerinnen halten wöchentlich ein attraktives Wellness-Aktiv-Programm für Bewegung und Entspannung für Sie bereit.

Folgende Fitnessangebote empfehlen wir:   Progressive Muskelentspannung Wirbelsäulengymnastic Yoga Body-Styling Bauch-Beine-Po-Gymnastik Stretch Relax Masai Walking MBT Masai Walking MBT mit unserem zertifizierten Masai Walking Trainer Die neue Trendsportart besteht aus einer Mischung aus Walking mit MBT Schuhen und Übungen, welche Kraft, Koordination und Ausdauer trainieren.  Progressive Muskelentspannung Muskuläre Tiefenentspannung nach Jacobson Die Progressive Muskelentspannung ist ein sehr wirksames, körperorientiertes Entspannungsverfahren, das leicht zu erlernen ist. Wir lernen, unsere Muskulatur zu entspannen, indem wir sie zuvor stark anspannen. Das Gefühl der Schwere und Wärme entsteht, die Entspannung breitet sich auf den ganzen Körper und auch unsere Psyche aus. Das Training kann sehr gut auch zu Hause fortgeführt werden und kann helfen, Stress und seine körperlichen und seelischen Folgen abzubauen (z.B. Verspannungen, Schmerzbeschwerden, innere Unruhe u.v.m.).

Wirbelsäulengymnastik - "Das Kreuz mit dem Kreuz?" Rücken- und Kreuzschmerzen sind mittlerweile Zivilisationskrankheit Nummer Eins! Das muss nicht sein: Sie können vorbeugen oder bestehende Beschwerden verringern durch gezielte funktionelle Gymnastik: Kräftigungsübungen dienen dem Aufbau der wirbelsäulenstützenden Muskulatur Mobilisationsübungen zum Erhalt der Beweglichkeit: Gelenke, Muskulatur und Bandapparat werden gelockert und behutsam mobilisiert Koordinationsübungen dienen der Verbesserung des Zusammenspiels der Sinne, Nerven und Muskeln innerhalb eines Bewegungsablaufes Dehnungsübungen beugen Muskelverspannungen vor, entkrampfen bereits verspannte und verkürzte Muskelgruppen und verbessern somit die Beweglichkeit   Yoga  "Nehmen Sie sich Zeit" Nehmen Sie sich Zeit, die Verbindung zu Ihrem Körper wieder herzustellen und in ihn hinein zu hören. Im Yoga trainiert man "intelligent", dass heißt wir nehmen unseren Körper so an wie er ist. Wir akzeptieren seine Grenzen. In den Stunden werden alle wichtigen Teile des Yogas angesprochen. Atmung, Entspannung, Konzentration auf innen und Kräftigungsübungen sind Inhalte der Lektion. Ob Sie nur mal hineinschnuppern wollen oder Yoga bereits ein fester Teil Ihres Lebens ist, in dieser Stunde kommen Sie dem großen Ziel des Yoga,  Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen, einen kleinen Schritt näher.   Body-Styling mit dem Thera-Band - dem "kleinsten" Fitness-Studio der Welt: Das Thera-Band, ein elastisches Gummiband, ermöglicht ein funktionelles Kraft- und Muskelaufbautraining ohne den Einsatz großer Kraftmaschinen. Das Training mit dem Thera-Band ist eine sehr wirkungsvolle Methode zur Steigerung der Leistungsfähigkeit aller wichtigen Muskelpartien. Je nach eigenem Trainingszustand kann die Stärke des Bandes gewählt werden. Erleben Sie, wie Sie ihre Muskulatur mit einfachen Übungen kräftigen und Ihren Körper in Form bringen können.   Bauch-Beine-Po-Gymnastik "der Klassiker für Sie und Ihn": Bei schwungvoller Musik wird die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur mit funktionellen Übungen gekräftigt und gestrafft. Alle Übungen sind ideal geeignet, um Sie auch zu Hause weiterzuführen. Lassen Sie sich mitreißen!   Stretch & Relax Entspannen Sie sich beim Dehnen der Hauptmuskulaturgruppen: Stretching fördert die Gelenkbeweglichkeit, beugt haltungsbedingten Verkürzungen der Muskulatur vor, hilft, Wirbelsäulenbeschwerden vorzubeugen oder entgegenzuwirken, steigert die Körperwahrnehmung, und hilft uns, zu entspannen.